Conas a roghnaíonn cailíní láidre cleachtaí múnlaithe coirp?

A chailíní láidre ar mó an seans go n-éireoidh siad matáin agus go bhfuil eagla orthu go n-éireoidh siad as a chéile agus go mbeidh siad waist, conas ba chóir dóibh cláir aclaíochta a roghnú?
Tá trealamh Pilates an-oiriúnach do chailíní a chleachtadh. Tá dhá chineál Pilates ann: mata agus trealamh mór. Fuaimeann ainm trealaimh mhóra trom, ach níl sé. Tá cleachtadh trealaimh mhóra Pilates roinnte i roinnt trealaimh. Mar shampla, an leaba croí a fheicimid go minic.
Is é an buntáiste a bhaineann le croíleaba Pilates ná gur féidir leis na gluaiseachtaí ar an mata Pilates a chomhcheangal agus neart an chomhlachta ar fad a neartú trí oiliúint staidiúir. Is féidir leis an oiliúnóir atheagrú na grúpaí matán domhain cobhsaí a neartú agus na grúpaí matán móra a spreagadh ag an am céanna, an comhlacht a dhéanamh níos láidre, dá bhrí sin meitibileacht a bhrostú, níos mó saille a ithe, cruth an chomhlachta a fheabhsú go héifeachtach, agus cruth comhlacht maith a mhúnlú.
Is féidir le bairille dréimire Pilates staidiúir an choirp a cheartú, an waist agus an muineál a scíth a ligean, agus fadhbanna gualainn a réiteach. Úsáideann go leor lúthchleasaithe gairmiúla cleachtaí Pilates freisin chun gortuithe spóirt a sheachaint, agus tá cumas oiliúna agus múnlaithe maith aige do na línte taobh is annamh a bhíonn daoine ag feidhmiú go minic.
Tá an chathaoir céim seasta i dtionscadal Pilates an-oiriúnach le haghaidh athshlánú agus múnlú do dhaoine le gortuithe glúine agus pelvis éagobhsaí. Tá sé an-chabhrach do mhná ar mian leo cosa caol a bheith acu. Ní hé seo an cleachtadh a chleachtadh línte cos le fórsa mór agus pléascach, ach a chleachtadh na gluaiseachtaí go mall agus gracefully le análaithe. Le linn an chleachtaidh, déantar ár matáin cos a shíneadh níos fearr agus tá cuma níos faide ar na cosa.
I Pilates, tá an leaba Cadillac an-oiriúnach do mhná a chleachtadh freisin. Tar éis a fheidhmiú, beidh na matáin inmheánacha níos comhordaithe, agus is féidir an aird a tharraingt ar ais go dtí an fócas ar an bhféin istigh, agus aisghabhann Pilates go tapa. Agus na matáin á síneadh, is féidir leis cabhrú le cúrsaíocht an chórais choirp a chur chun cinn agus an giúmar aimsir a fheabhsú. Cuidíonn sé go héifeachtach le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú, cabhraíonn sé le cobhsaíocht an chomhlachta a chothabháil, agus coinníonn sé na matáin dhomhain agus na matáin subtle i stát láidir, rud a fhágann go bhfuil an spine níos láidre. Féadann sé pian agus stiffness a laghdú. Lean ort ag cleachtadh. Gheobhaidh tú aiseolas fisiciúil maith.
Teastaíonn dianseasmhacht le haon aclaíocht le bheith éifeachtach. Lig duit féin comhlacht níos fearr a bheith agat trí Pilates a chleachtadh.