Inniu, cuirfidh mé cara maith le Pilates - croíleaba an Leasaitheora in aithne duit. Creidim go gcaithfidh cairde a bhfuil suim acu i Pilates an meaisín mór mistéireach seo a fheiceáil, ach an bhfuil a fhios agat i ndáiríre?
Tá leasaitheoir, ar a dtugtar freisin leaba croí, meaisín múnlaithe comhlacht, leaba oiliúna athstruchtúraithe, etc., ar cheann de na meaisíní móra a chum an tUasal Joseph Pilates bunaithe ar oiliúint mata Pilates.
1 uair an chloig croíleaba Pilates=1 meaisín aeróbach uair + 1 uair an chloig
Comhcheanglaíonn leaba croí an Leasaitheora cleachtadh mata agus oiliúint neart, ag baint úsáide as eolaíocht spóirt nua-aimseartha agus prionsabail athshlánúcháin chun proprioception an duine aonair a fheabhsú le linn na hoiliúna, oiliúint muscle domhain a neartú, solúbthacht a fheabhsú, agus rialú a fheabhsú. Is féidir leis cabhrú le daoine freisin "a nádúr bunaidh agus gluaiseachtaí fileata a athchóiriú."
Is féidir linn a fheiceáil go bhfuil roinnt comhpháirteanna éagsúla ag bunleaba an Leasaitheora:
Gcéad dul síos, tugtar an clár scátála Iompar (sleamhnán) ar an gcuid is mó, ar cuid sleamhnáin é. Déanfar an chuid is mó de na gluaiseachtaí ar an gclár scátála. Toisc go mbeidh an clár scátála ag bogadh, tá ceanglais ard aige maidir le cobhsaíocht an duine aonair. Uaireanta ní mór duit an clár scátála a choinneáil ó bhogadh chun an gníomh a dhéanamh, rud a chuireann leis an dúshlán.
Ar an dara dul síos, is féidir linn a fháil go bhfuil 5 spriongaí de dathanna éagsúla ag nascadh an chláir scátála, dearg, buí agus gorm, rud a léiríonn meáchain éagsúla. Is é dearg an ceann is troime, tá gorm 1/2 de mheáchan dearg, agus tá buí 1/2 de ghorm. Tá fócas difriúil ag meáchain éagsúla. Is féidir linn friotaíocht ár ulóige a choigeartú trí chomhcheangail éagsúla earraigh a choigeartú. Is féidir le spriongaí troma cabhrú le gluaiseachtaí, agus tugann spriongaí solais níos mó dúshláin duit. Tá spriongaí ar cheann de na comhpháirteanna is tábhachtaí dár leaba lárnach.
Ag breathnú suas feadh an earraigh, is é seo barra coise an chroí-leaba. Is féidir airde an bharra a choigeartú de réir airde agus gluaiseachtaí éagsúla. Is féidir le hairde difriúla athruithe éagsúla a tháirgeadh.
Tá sraith de scíthe gualainn agus scíthe cinn os cionn an chláir scátála, ar féidir leo ról tacaíochta agus leideanna spáis a imirt chun teannas muineál iomarcach agus ró-shrugging a sheachaint.
Ag breathnú ar aghaidh tá an snaidhm Strap agus crios rópa, a bhfuil dhá chiorcal de ghnáth, ceann mór agus ceann beag. Is féidir linn ár lámha a chur isteach sa chiorcal beag agus ár gcosa a chur isteach sa chiorcal mór. Is féidir leis an dearadh seo na gluaiseachtaí bunaidh ar an mata a dhéanamh níos éagsúla agus níos rialaithe, an deacracht a bhaineann le cleachtaí mata a laghdú, agus é a dhéanamh níos éasca do chleachtóirí cruinneas na ngluaiseachtaí a mháistir.
Chomh maith leis na codanna seo de leaba croí an Leasaitheora, tá go leor gabhálais aige freisin. Is é an cúlpháirtí is coitianta ná an bosca Bosca Fada, is féidir a úsáid leis an leaba croí nó ina n-aonar. Is prop an-ilghnéitheach é. Tá modhanna socrúcháin éagsúla ag an mbosca agus is féidir é a úsáid freisin mar thaca le héagsúlachtaí.
Is é an dara cúlpháirtí an-choitianta ná an Bord Léim, is féidir a úsáid chun níos mó gluaiseachtaí léim a chomhlánú agus chun cabhrú le cineálacha éagsúla cleachtaí Pilates a shaibhriú.
Críochnaíonn réamhrá an lae inniu ar leaba chroí an Leasaitheora anseo. Tá súil agam go mbeidh gach duine agaibh in ann é a thriail leat féin agus go mothaíonn tú draíocht Pilates. Má tá aon cheist agat, is féidir leat teagmháil a dhéanamh linn le haghaidh comhairliúcháin ~