Cad é Pilates?
Is modh cuimsitheach cleachtadh coirp é Pilates a dhíríonn ar matáin lárnacha an chomhlachta a neartú, solúbthacht agus cothromaíocht an chomhlachta a fheabhsú. Cuireann an cleachtas seo béim ar chomhréiteach agus ar chothromaíocht an choirp agus an aigne.
Is féidir bunús Pilates a rianú siar go dtí an Ghearmáin go luath sa 20ú haois agus ba é Joseph Pilates a bhunaigh é. Bhí tionchar aige féin ar mhodhanna éagsúla aclaíochta, lena n-áirítear gleacaíocht, dornálaíocht agus ióga. Dhear sé an córas seo ar dtús chun aisghabháil gortaithe a chur chun cinn agus chun feidhm fhisiceach a fheabhsú. Tugadh "Contrology" ar Pilates ar dtús, rud a chuireann béim ar an tábhacht a bhaineann le comhfhiosacht a úsáid chun matáin a rialú.
D’úsáid Joseph Pilates an modh seo chun cabhrú le lucht créachtaithe cogaidh le linn an Chéad Chogadh Domhanda, agus bhog sé go dtí na Stáit Aontaithe tar éis an chogaidh chun é a dhéanamh go coitianta. Sna Stáit Aontaithe, tá an-tóir ar mhodh Pilates i measc rinceoirí agus aisteoirí toisc go bhféadfaidh sé solúbthacht agus neart an chomhlachta a fheabhsú go héifeachtach agus an baol díobhála a laghdú.
Le himeacht ama, d'fhorbair Pilates de réir a chéile ó mhodh oiliúna go sonrach le haghaidh athshlánúcháin go modh folláine a bhfuil tóir go forleathan air. Ní hamháin go nglacann an pobal i gcoitinne é, ach úsáideann lúthchleasaithe gairmiúla é freisin mar mhodh oiliúna cúnta. Tá modh Pilates forbartha agus feabhsaithe go leanúnach freisin le taithí phraiticiúil agus torthaí nua taighde eolaíoch. Sa lá atá inniu ann, tá Pilates ina mhodh folláine aitheanta go forleathan ar fud an domhain, ar féidir leis sláinte fhisiciúil a chur chun cinn, cothromaíocht fhisiciúil agus mheabhrach a fheabhsú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.
Seo roinnt leideanna nua le haghaidh leapacha croí Pilates:
- Déan cinnte go bhfuil gach spriongaí ar crochadh in áit: Roimh gach rang, cinntigh go bhfuil gach spriongaí ar crochadh ina áit, rud a bheidh níos sábháilte.
- Coigeartaigh airde an chos: Is féidir an footrest a choigeartú go dtí airde éagsúla, agus is féidir airde éagsúla a roghnú de réir airde éagsúla agus gluaiseachtaí éagsúla na mball.
- Úsáid cheart rópaí: Tá dhá lúb rópa ag an rópa, is é an ceann beag an glove agus is é an lúb chos an ceann mór. Mura bhfuil na lúba rópa an fad céanna, is féidir leat é a chur ar ais ar an tacaíocht ghualainn, agus ansin na rópaí ar an dá thaobh a dhéanamh níos doichte.
- Leaba cheart: Is féidir leat suí ar thaobh amháin den bhord leaba ar dtús, an tacaíocht ghualainn a shealbhú leis an láimh eile, pas a fháil tríd an armpit, cuir an ghualainn i gcoinne an tacaíocht ghualainn, agus ansin cas do chorp agus luí ar an mbord.
Chun an aclaíocht a dhéanamh níos compordaí agus níos sábháilte agus chun braistint fórsa níos fearr a fháil, moltar stocaí méar cúig Pilates a chaitheamh agus tú ag cleachtadh ar leaba Pilates.