Tá go leor daoine nach bhfuil cur amach acu ar Pilates. Is cineál cleachtadh neart tiubhaithe é a úsáidtear go príomha le haghaidh athshlánú fisiceach, leis an bpríomhsprioc an croí a neartú, staidiúir a fheabhsú, an spine a chobhsú agus a fhadú, cothromaíocht a fhorbairt, agus neart iomlán. Nuair a bhaineann sé le Pilates, ní mór dúinn a chroí-chabhair oiliúna - a luaLeaba Croí Pilates.
Is uirlis ilchodach cúnaimh oiliúna é leaba croí Pilates chun Pilates a chleachtadh, a úsáideann córas ulóige le friotaíocht earraigh éagsúla mar a bunúsach. Úsáidtear é chun cabhrú leis an gcomhlacht coigeartú a fheabhsú, neart a mhéadú, agus éagothroime an chomhlachta a cheartú.
Tá na gluaiseachtaí a chleachtann tosaitheoirí an-mhín agus ní bhraitheann siad míchompordach; Is féidir leat-traenáil neart matán coirp iomlán a dhéanamh ar an mbunleaba. Déanann croíleaba Pilates meáchan an earraigh a choigeartú i bhfíor-am bunaithe ar riocht fisiciúil an oiliúnóra, rud a ligeann don oiliúnóir ní hamháin earcaíocht oiliúna matán a mhothú, ach freisin cuspóir na hoiliúna spreagtha leanúnaí do na matáin a choinneáil.
Cén fáth a bhfuil an oiread sin tóir ar Leaba Croí Pilates?
1. Dó ramhar éifeachtach
Is féidir an leaba croí a úsáid chun dúshlán a thabhairt don chomhlacht, "oscailte" i dtimpeallachtaí éagobhsaí, agus matáin agus seasamh an chomhlachta a rialú. Agus cuireann sé béim ar chruinneas agus ar iontaofacht, ar féidir leo 70% dár ngrúpaí matán domhain a shlógadh go héasca.
Mar gheall ar a chumas cobhsaíocht a bhunú sa chroí agus ar fud an chomhlachta, is minic a úsáidtear an leaba croí mar uirlis athshlánúcháin chun cabhrú le staidiúir a fheabhsú, línte comhlacht álainn a mhúnlú, meitibileacht a fheabhsú, agus níos mó saille a dhó.
2. Éifeacht shuntasach
Léiríonn taighde go bhfuil 1 uair an chloig d'oiliúint croí-leaba cothrom le 1 uair an chloig d'oiliúint trealaimh+1 uair an chloig d'fheidhmiú aeróbach, agus i gcleachtadh clasaiceach leaba croí Pilates, ní gá duit staidiúir a choinneáil nó na gluaiseachtaí seo a dhéanamh arís ag an gcéim chéanna.
Leagann croí-leaba Pilates béim ar fhorghníomhú foirfe i gcónaí, le gluaiseachtaí níos giorra agus níos lú athrá, ag díriú go príomha ar rialú agus cruinneas, ach nuair a bheidh na gníomhartha críochnaithe, téann tú isteach i gcéim go hiomlán difriúil.
Is bealach éifeachtach é Pilates chun an comhlacht a fheidhmiú, rud a chabhraíonn le folláine fhisiceach a fheabhsú, strus a mhaolú, agus an comhlacht a fheidhmiú. Tugann sé tairbhe freisin d'fheidhmiú na matáin waist agus droma. Tá go leor buntáistí ag leapacha Pilates, ach tá taboos úsáide áirithe ann freisin. Moltar a fheidhmiú faoi threoir an dochtúir chun damáiste a sheachaint don chomhlacht.
1. Cruth an chomhlachta a fheabhsú: Is féidir le Pilates matáin an chomhlachta uachtair a fheidhmiú, go háirithe sa chófra, ar ais, ar an bolg, agus i réimsí eile. Is féidir leis matáin an chomhlachta íochtair a fheidhmiú freisin, mar shampla na masa, na pluide, na laonna, etc., chun cruth an choirp a fheabhsú. Thairis sin, is féidir le Pilates matáin an chorp daonna a fheidhmiú, neart muscle a mhéadú, agus cabhrú le meáchain caillteanas.
2. Strus a mhaolú: Mar gheall ar an brú ard oibre agus saoil, tá intinn na ndaoine i stát ar feadh i bhfad. Is féidir le Pilates an giúmar a mhaolú agus strus a mhaolú, ní hamháin cabhrú le tuirse a mhaolú, ach freisin feabhas a chur ar cháilíocht codlata.
3. Cleachtadh: Is féidir le Pilates solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú. Toisc nach bhfuil gá le trealamh le haghaidh aclaíochta, tá sé oiriúnach don chuid is mó daoine, go háirithe iad siúd a bhíonn ag obair san oifig ar feadh i bhfad. Is féidir leis cabhrú le tuirse a mhaolú agus solúbthacht an chomhlachta a mhéadú.
4. Cleachtadh na matáin waist agus ar ais: Mar gheall ar an easpa trealaimh le haghaidh aclaíochta, cleachtaí Pilates go príomha na matáin waist agus ar ais, rud a chabhraíonn lena neart a fheabhsú agus tuirse a mhaolú.