1. Oiliúint spriocdhírithe
Is féidir le cúrsaí croí-leaba Yoga agus Pilates tú a ghlacadh chun codanna éagsúla den chorp a oiliúint ar bhealach spriocdhírithe, mar shampla cromáin, cosa, matáin an bhoilg, cúl, guaillí, airm, etc., ionas go mbeidh an croí lán de neart agus an spine. thiocfaidh chun bheith solúbtha agus bog. Is é an rud is tábhachtaí ná nach mbeidh na matáin a thraenálann sé tiubh, ach caol agus daingean.
2. Spreagann trealamh gairmiúil matáin dhomhain
Trí chomhoibriú trealaimh ghairmiúil, is féidir le matáin dhomhain an chomhlachta a spreagadh go domhain agus go críochnúil le fórsa seachtrach.
B'fhéidir nuair a thosaíonn tú ag cleachtadh den chéad uair, go mbraitheann tú go bhfuil sé an-dian agus pianmhar gníomh a dhéanamh, ach tar éis duit é a chríochnú, cuireann an chompord a bhaineann le bheith sínte amach go hiomlán daoine ag iarraidh leanúint ar aghaidh.
3. Neart muscle a mhéadú agus tuirse a mhaolú
Trí oiliúint trealaimh, is féidir an t-ualach neart muscle a mhéadú 30%-50%, rud a d'fhéadfadh damáiste muscle de bharr obair laethúil a sheachaint go héifeachtach, saill a dhó, agus muscle a fhás.
Tá sé léirithe ag staidéir, tar éis 1-3 oiliúint trealaimh Pilates as a chéile a chothabháil in aghaidh na seachtaine, gur féidir 1.6KG saille a laghdú agus 1KG de muscle a mhéadú. Agus trí aclaíocht, tá an meitibileacht basal feabhsaithe beagán, rud nach féidir le cleachtadh aeróbach gnáth a bhaint amach.
4. Línte matáin álainn, oiriúnach do mhná
Is cleachtadh an-oiriúnach do mhná é seo. Tá go leor síneadh agus síneadh sa chleachtadh meaisín, ar féidir leo na línte comhlacht a dhéanamh álainn agus chomhchuí, agus cruth an chomhlachta a fheabhsú go bunúsach.